كيف أحافظ على صحتي

الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، أما في الإنسان فهي قدرة الأفراد والمجتمعات على مواجهة التحديات الجسدية والعقلية والإجتماعية. 

و لكي تحافظ على صحتك عليك بالتالي : 

تناول أطعمة صحية و مفيدة لجسمك مثل الخضار و الفواكه و البقوليات و النشويات و العصائر فكل هذه أطعمة طبيعية تفيد صحتك و تحافظ علىها من الأمراض و تساعدك أيضاً في مقاومة العدوي أو المرض .

ابتعد عن الدخان و الخمر و المخدرات بشكل عام فهي مضرة جداً على صحتك و تهدم جسمك و تسبب لك السرطانات و أمراض القلب والأمراض المزمنة القاتلة التي لا شفاء منها و تصبح و كأنك تقتل نفسك بالبطيء .

 ابتعد قدر المستطاع عن الأطعمة التي تحتوي على الصبغات و الأملاح مثل الشيبس و المصاص ، فهي تحتوي على الكثير من الصبغات و المواد الحافظة التي تضر جسمك و تسبب التسوس لأسنانك.

قم بالإهتمام بنظافة أسنانك و مراجعة الطبيب إن احتاج الأمر لأن نظافة الأسنان مهمة جداً و تحميك من الكثير من الأمراض .

قم بعمل فحص شامل لجسمك كل ستة أشهر لكي تطمئن على نفسك و إذا كان هناك أي مرض فلديك فرصة للشفاء لأن المعالجة مبكراً من المرض تسهل علاجة بسرعة و عدم تأزّمه أو انتشاره في جسمك .

قم بممارسة الرياضة يومياً أو على الأقل رياضة المشي لكي يبقي جسمك نشيطاً و قوياً و أكثر مقاومة لأي مرض قد يصيبك . 

ابتعد قدر المستطاع عن السكريات و الحلويات و لا تتناولها بشكل مفرط حتى لا تصاب السمنة و مرض السكري أو أي أمراض أخرى .

كن دائماً متفائلاً و ابتعد عن الحزن و العصبية قدر المستطاع ، لأن نفسيتك لها أثر كبير على صحتك و كلما كنت سعيداً و متفائلاً كلما بقي جسمك بصحة جيدة و حتى لو أصبحت بأي مرض فإن النفسية الجيدة نصف العلاج .

قم بفتح النوافذ يومياً في منزلك و تجديد الهواء فيه حتى يبقي منزلك صحياً و حافظ على نظافك منزلك من الغبار و الأوساخ التي تجلب الجراثيم و الميكروبات المسببة للأمراض .

فكلّما حافظت على صحتك أكثر و اعتنيت بنفسك سلمت من الأمراض التي تخرب علىك حياتك و تدمر صحتك ، فلذلك جيب علىك الحفاظ على صحتك قدر المستطاع حتى تتنعم بها طوال حياتك و تحافظ على هذه النعمة التي وهبها الله لك و التي لن تشعر بقيمتها إلا عندما تري مريض أو شخص يفقد هذه النعمة أو عندما تشعر بالمرض حتى لو كان مرض بسيط مثل الصداع أو الرشح ، فمهما كان المرض بسيطاً فإنه يسلبك راحتك .